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4種曬太陽方式最防病

[摘要]日曬充足對於預防疾病是否真的有益呢?答案是肯定的。近日,sculptra 療程美國耶魯大學醫學院研究人員完成的一項新研究發現,常曬太陽可補充體內維生素D,有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。 4種曬太陽方式最防病 吃了這些藥不能曬太陽 到底哪些曬太陽方式更防病呢? 方法1:曬頭頂補鈣生髮 太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。 許多人曬太陽時,常喜歡戴著帽子。其實,春天陽光並沒有那麼強烈,穿著厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好,曬太陽時最好摘掉帽子。 方法2:曬後背脾胃和 春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代曾有人指出,“背為陽,心肺主之”,曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。 方法3:戶外活動保護眼睛 戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現,戶外活動時間越長,越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛,戶外活動時不能直視太陽。 方法4:曬雙腿不抽筋 “老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,膠原自生有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。 曬太陽別盲目 首先,秋冬陽光和緩,曬的時候要注意保暖,以防感冒。 其次,體弱的人千萬別暴曬,容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行,想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。 還要注意,老年人最好不要獨自躺著曬太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起,邊曬太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調節情志。 吃了這些藥不能曬太陽 喹諾酮類抗生素:諾氟沙星、氧氟沙星、環丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。 磺胺類藥物:磺胺嘧啶等,常在服用一周左右發疹,常伴有發熱。 四環素類藥物:米諾環素(美滿黴素)、多西環素(強力黴素)、美他環素(佐本能)、地美環素(去甲金黴素)等。 抗真菌藥,如灰黃黴素,酮康唑、依曲康唑等;氨基糖苷類的抗生素藥如慶大黴素;抗結核藥如比嗪醯等。 許多抗腫瘤藥都是光敏劑,克隆氏症如柔紅黴素、甲氨蝶呤、長春堿等;還有免疫抑制劑如環孢黴素,他克莫司等;非甾體類抗炎藥,如常用的止痛藥布洛芬、雙氯芬酸等。利尿藥,如雙氫克尿塞;心血管類藥,如硝苯地平、胺碘酮等。抗抑鬱藥和吩噻嗪類抗精神病藥,包括奮乃靜、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。... Tovább »

夏季頭髮油膩多吃這些食物

夏季頭髮油膩?多吃雞蛋冬瓜去油護發 夏季到了,很多人都有頭髮油膩的困擾。夏季應該如何緩解頭髮油膩?其實,除了要在洗發護發上面做好護理之外,在日常飲食中還要忌食油膩食物,多吃新鮮蔬果。夏季去除頭髮油膩的妙招頭髮很油膩怎麼辦?趕快試試下麵這些護理頭髮的妙招吧!頭皮噴化妝水在頭皮上均勻地噴一層化妝水,也可以在發根處稍微多噴一些,這樣不僅能緩解頭髮出油狀況,還能給頭髮補充適當的水分。用手指按壓頭皮後,就可以打理一個新髮型了。隔天清水洗頭如果已習慣天天洗頭,或不洗就會分泌過多油脂的話,即便是天天洗也不用一洗頭就用洗發水、護發素,可視情況隔天用清水沖洗,這同樣能清除頭髮及頭皮上的污漬,但又不會加重油脂的分泌。而對於出油不嚴重的人來說,一周洗兩三次頭就可以了。選對洗發水如果你的頭髮出油多,建議採用清潔能力強的產品,不要用有滋潤或修護功能的;如果出油一般,只選用有護發和控油雙重功效的洗發水即可;若是頭皮很少出油甚至乾燥的,可選擇有營養作用的護發功能較強的產品。如同時有頭皮屑甚至頭皮瘙癢的,要選含有效抗真菌成分的產品。檸檬水洗發先將檸檬榨汁,濾淨殘渣,然後將平常使用的洗發水適量加在檸檬汁中,攪拌均勻後就可以直接用來洗發。功效:酸性的檸檬汁,有很好的清潔發質的效果。如果油性頭髮用檸檬洗發水洗後就會感覺更乾淨清爽。溫水洗頭熱水的確較易去汙,但會刺激頭皮,在洗去油脂同時,亦令頭皮自動分泌油分,若再用冷水沖洗,油分便停留在頭皮層上沖不掉。所以洗頭時應用溫水沖洗!合理運動要注意養成規律的生活習慣,確保充足的睡眠,並能積極參加體育運動,讓大腦得到充分的調節和休息,對頭發的保養也很有幫助。夏季頭髮油膩多吃這些食物除了上述方法可以去除頭髮油膩,合理飲食也能起到不錯的效果。為了控制頭髮出油量,在飲食上也要做些調整,少吃油膩的食物,以新鮮的蔬菜、水果為主,這些食物對頭發的保養很有幫助。豆類食材中的黑芝麻、黑豆、黃豆等都含有較高的蛋白質,能夠補充營養,從而減少頭髮脫落,而且還能夠是你的頭髮烏黑發亮。這三種豆類可以混合吃,但是對於脾胃虛弱的人需要謹慎食用,有可能會因消化不良導致腹瀉。富含維生素的食物芹菜,莧菜,芥菜,金針菜,菠菜等,含有豐富的維生素B2、B6。如果,人體缺少維生素B2、B6,那麼人體的脂肪的新陳代謝就會有所改變,一旦補充了,就可以抑制油脂的分泌,能夠調理內分泌平衡起到很重要的作用。平時多食用一些含有纖維較高,但是油脂含量較低的水,這些都能夠在一定程度上減輕油性頭髮的症狀。雞蛋雞蛋可以補充多元營養。同時,雞蛋中含有硒和鎂這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。綠茶茶類能解油膩,這是常識。常飲茶有消食、解脂、清腸、去膩的作用,茶類富含的茶多酚和葉酸、咖啡鹼等物質可以促進脂肪分解,抑制多餘的糖類轉化成脂肪,而且茶類還有明顯促進消化的作用,能降低腸胃對於油膩食物的消化負擔。但是需要注意的是,喝茶不要飯後立即喝,也不要邊吃邊喝,飯後半小時再喝是比較科學的喝法。洋蔥西餐裏經常能看到洋蔥,除了味道上的考慮之外,洋蔥也非常適合於高脂肪、高熱量食物搭配,因為洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於降血脂和舒張血管。營養學研究表明洋蔥是目前唯一發現含有前列腺素的蔬菜,可以起到和藥物類似的降血壓、預防血栓的功效,是高血脂、高血壓等心血管病人的天然良藥。冬瓜 大多數蔬菜水果都有去油的效果,這其中冬瓜效果最突出。冬瓜屬於典型的高鉀低鈉型蔬菜,膳食纖維高達0.8%,本身營養組成非常完美。冬瓜中富含的丙醇二酸和葫蘆巴堿可以抑制糖類轉化成脂肪、防止人體發胖和出油。夏天吃冬瓜還可以清熱解毒、祛濕解暑。提醒:要想頭發不油膩關鍵還要避開油膩刺激的食物。以減低對頭皮的刺激,以減少出油狀況。對於曬傷的頭髮,夏天飲食要注意,不可食用過多的冷飲,不但不利於曬傷頭髮的生長,更會容易引起脫髮。長期食用高糖、脂肪、辛辣食物,以及過量飲酒也會妨礙曬傷頭髮的恢復。... Tovább »

當有一天我們的免疫係統被削弱

我們中國大多數人都是忙忙碌碌的上班族,我們負擔著很多責任及壓力,來自家庭的,工作的,社會的,生活的等等,突然有一天,我們覺得不舒服,頭痛、頭暈、肚子疼、食欲不振、咳嗽或者其它什麽症狀,我們的第一反應是什麽,你不會立刻去所在城市的最大最權威醫院,掛一個最知名的專家號看下究竟吧?你肯定不會這樣!我們不情願向領導開口請假,因為請假是很麻煩的事情,而且就算領導批準了我們的病假,回來以後麵對的是積壓了更多的工作,還有薪水上的損失。大家都深有體會,去醫院看病是一件多麽“複雜”的事情,太麻煩了,還是省點事吧。最後,我們的選擇幾乎都是一樣的,當病痛已經來臨,但還不是嚴重的時候,居然怕花錢而不想去醫院檢查和治療,而是憑自己的感覺去藥店買幾種藥吃下去,直到病情加劇,變得痛苦萬分,快不能動彈不得的時候,才老老實實地去醫院接受檢查和治療,這時候才痛恨起之前的無知來,幸運的人,或許誤打誤中自己治療好了,可是,還有些人……他們的病情加重了。由於我們的拖遝,加上自己的誤診,導致了病情的加重,還背上了濫用抗生素的罪名。醫生看過了我們的症狀,還要加幾句指責;怎麽不早點來!不要亂用藥!最狠的一句還要數:隻為掙錢,不要身體健康啦!我們很委屈,年輕的我們透支自己的身體來掙錢,掙來了錢再去購買健康,因此,我們心中總是埋藏著一句話回敬大夫;我沒有錢,你白給我看病嗎!於是,我們的健康和工作、家庭、社會之間形成了一個惡性循環的圈子,隻要自己還沒有倒下,隻要覺得自己還行,我們總是要怠慢健康,電視節目,網絡,微信朋友圈,各種各樣的信息平台都在鋪天蓋地的傳播養生保健知識,我們隻草草的看了幾句,還不一定記得住,就算記住了,能做到嗎?我們有時間有條件嗎?許多千千萬萬中國的人們,在很多人的觀念中,我們把維護健康的任務交給了藥物和醫生,可是我們每天吃的,連我們自己都不放心——激素肉,曾經的禽流感那麽嚴重,牛奶,我們也不放心,怕有三氯氰胺;雞蛋,雞肉都不敢吃了,雞蛋你還敢吃嗎?蔬菜上怕有農藥殘留,水果裏怕含催熟劑,麵粉裏怕有什麽致癌物,食用油轉基因,也怕是地溝油,各種動物的成長都謠傳被喂過含激素的飼料,商場裏的食品呢,你認真去讀一讀,含有煤焦油、防腐劑、人工色素和各種各樣可能危害健康的添加劑——吃什麽?那住什麽呢?裝修時他們說漆裏含有甲醛、苯等;自來水裏,含有氯氣;廚房洗滌劑含有表麵活性劑,廁所除臭劑含……更不用說我麽生活的環境中的汙染,眾多的開車族的汽車尾氣汙染……當有一天我們的免疫係統被削弱,我們就容易患病,我們的健康受到了威脅,我們會來到醫院,然後醫生又用化學合成物藥品治療這些疾病,我們都知道是藥三分毒,藥物在治好我們此病的同時,是不是又給彼病埋下根基呢?不要再為吃、穿、住、行斤斤計較,不要在強調所謂的色香味全,房子的時尚裝修,衣服的漂亮時尚,交通工具的遮風擋雨,什麽都是身外之物,隻有健康是自己的。在很多的時候,我也總認為年輕就是資本,當麵對一個個痛徹心扉的實例,看看那醫院病室,那一扇扇緊閉的科室房門,看看外麵排隊的病人們,他們痛苦的表情,無奈的呻吟,似乎就浮現在眼前。他們的病是如何得的,也許真的到了離開世間的那一天,才會明白這一點。隻有病了才知健康的重要,隻有失去了才知擁有健康的美好。它使我們每位年輕人都要沉思——年輕人之所以揮霍青春和健康,我想;是因為我們認為自己離死亡和衰老還足夠遠,年輕人嗜煙酗酒、不吃早餐、晚睡晚起、飲食無規律、亂吃零食、不講衛生、不鍛煉身體、盲目減肥等;年輕人總是對養生保健這個問題會嗤之以鼻,我這麽年輕,身體棒棒的,沒事養什麽生呢,那是老年人的事情,有時間還不如找點樂子,最多也就認為自己應該星期六、周日出來活動下煉鍛煉身體。... Tovább »

春季養生秘笈

一個女性如果想要擁有一副好容顏,留住年輕,那麼養生工作必不可少。如今,初春已經到來,這個季節要如何養生,才能讓你的青春停留呢?下麵,來看看這些秘笈吧! 春季養生秘笈一:少吃酸常食甘 由於在春天人的肝臟陽氣旺盛,緊膚療程 試做再吃酸性食物,會造成肝氣過於旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃。因此,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補脾的食物。 春季養生秘笈二:不久留在陰濕環境 到了春天,空氣中的水分漸漸增多,濕氣很重。因此,要保證居室及辦公室內的通風透氣,在天氣好的時候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺時要保持室內乾燥透氣。提示,女性可以多穿純棉的寬鬆衣服,避免發生濕疹。 春季養生秘笈三:常運動,不“蝸居” 春季常運動對身體要有幫助。由於春天自然界的陽氣開始升發,就可以好好養陽。而養陽的關鍵就是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,可以曬曬太陽。 春季養生秘笈四:不怒常笑身體好 因為春季肝陽亢盛,如果情緒過於急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。因此,一直掉頭髮女性要學會做到心胸開闊,身心和諧。同時,如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯,也使免疫力下降,也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此,為了健康與美麗,女性應該多多放開胸懷,笑口常開,青春才會常駐。 春季護膚養顏,可多吃以下的食物: 1、動物內臟,可以尋找輔酶Q10 輔酶Q10可以為皮膚補充水分,還可以提升皮膚的鎖水功能,避免皮膚在乾燥的空氣中不會流失水分。而輔酶Q10僅存在於動物的內臟中,因此乾燥的季節裏不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動物內臟美食,但要注意,動物內臟最好煮著吃,才能有效保持其營養成分,還更容易吸收。 2、堅果,可以尋找維生素E 維生素E是皮膚不可多得的抗氧化劑,可抑制身體皮膚的過氧化脂質形成,減緩衰老。而堅果在所有美食中的維生素E含量最為豐富,並容易被身體吸收,所以可以吃些榛子、開心果、芝麻。 3、紅肉,可以尋找鐵元素 雖然蔬菜中的鐵很豐富,類風濕性關節炎但並不容易被人體吸收。只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地“配合”。補鐵的“主力隊員”就是豬肉、羊肉、牛肉,用它們煲湯美容養顏效果最好。... Tovább »

濕疹春季多吃芹菜

濕疹是生活中常見的皮膚病,該病對患者的日常生活造成了很大的影響。治療濕疹的方法有很多,患者需要積極配合醫生的治療,還要在日常生活中保證良好的生活規律,以免濕疹復發。那麼,預防濕疹復發要注意哪些方面呢? 1、患有濕疹要注意避免再一次對皮膚造成刺激,比如要注意避免用熱水燙洗以及過度搔抓等。 2、濕疹患者的飲食也要做好護理,頭髮稀疏要避免吃很多的辛辣、刺激性的食物,儘量少吃或不吃海鮮等發物。 3、不要濫用止癢和刺激性的藥物。 4、濕疹患者要少接觸化學成份用品。 5、在外出時要保護好患處,尤其要避免患處受風或被陽光長時間照射,以免導致皮膚乾燥而加重病情。 6、要儘量穿柔軟、寬鬆的棉質或其他天然纖維製成的衣服,少穿會引起過敏的人造纖維及毛料等製成的衣服,以免加重過敏症狀。 7、要注意控制室內的溫度及濕度。過於悶熱或過於乾燥的環境都可導致濕疹病情的反復。 患者春季多吃芹菜 春暖花開,寶寶的戶外活動也有所增加,逛公園、遊動物園本來是件好事,可有的孩子遊玩後出現皮膚幹癢、鼻子癢、打噴嚏和流眼淚等症狀,嚴重的甚至出現呼吸困難。 春季多吃芹菜可預防濕疹 濕疹是嬰幼兒常見病,尤以春天多發。過敏體質的寶寶在受到一些致敏因數刺激後,就可能引發濕疹,春天裏多見的過敏因素是寶寶吸進了空氣中的花粉、粉塵或蟎蟲等。濕疹對寶寶的健康影響較大,局部皮疹的瘙癢,常使寶寶煩躁不安、藥物費用減免哭鬧不止、難以安睡,一定要積極進行防治。 專家建議,可在平常飲食上讓寶寶多吃些芹菜,可預防濕疹。芹菜內含豐富的纖維、維生素B2及維生素C,還有大量的礦物質、微量元素、芹菜具有化濕、利濕等功效,可有效防治濕疹的復發。 吃淡點穿少點 趕走春季濕疹 飲食:如果有皮膚方面的疾病,一般不能食用有刺激性的食物,例如酒、咖啡、濃茶以及各種辛辣食物,個人食物以清淡飲食為好。最關鍵的是,濕疹的過敏原不同,要注意觀察個人吃哪些食物過敏,以後要儘量避免吃那些食物。 衣物:春季氣溫起伏不定,有時冰凍似冬天,有時氣溫狂飆似夏天。所以,要視氣溫而適當增減衣物。相對而言,建議衣服穿得稍微偏涼一點,如果穿得太多太熱,也容易發生濕疹;還有衣物的布料也要注意,貼身的衣服儘量選擇棉質的,一些尼龍化纖或絲質的布料,其所帶的靜電也容易引起濕疹。此外,由於近日陰雨不斷,也要儘量不要穿潮濕的衣物。 被子:晚上睡覺時,不宜蓋太厚的被子。過熱的話,也容易產生濕疹。此外,床上的被子和墊子,要及時清洗晾曬,否則容易產生蟎蟲。蟎蟲也是引起濕疹的一個重要因素。 洗浴護膚:藥物費用減免在選用護膚品或洗浴用品時,可以進行皮膚敏感性測定,先瞭解自己的皮膚,然後選擇適合自己皮膚的產品。一般而言,春季的皮膚,首先要做好防乾燥和潤膚。 居家環境:如果家裏開空調,溫度不宜太高。若開空調,室內空氣可能會乾燥,所以要適時開窗戶透氣,避免乾燥的環境。一般9:00—11:00,15:00-17:00開窗較好。 如果有了濕疹,病人家裏最好不要養寵物,如鳥、貓、狗等。... Tovább »

吃水果也能讓你“無屑可擊”

一大堆頭皮屑,很難搞掉怎麼辦?為什麼每天都洗頭還是那麼多頭皮屑呢?洗發水也換過不少了,那這時你應該考慮從飲食上面入手了,去頭屑我們用吃的來解決。下麵我們一起來看看吃什麼,能讓你“無屑可擊”。桃子 水蜜桃 水果1、金橘金橘中富含大量的維生素C,能刺激頭皮新陳代謝,減淡皺紋還能讓染發後的發色保持鮮亮;另外,金橘的香味還能讓人清福放鬆,提神醒腦。 2、奇異果奇異果可謂水果的營養之王,富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發維持水分,防止頭髮乾燥,可全面改善頭髮狀態。 3、蜜桃蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等,透明質酸具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力,同時蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤,增強頭髮的柔軟度。 4、蘋果蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養,其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥,維生素C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分;另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。  5、楊桃楊桃被稱作V活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C,微量脂肪、蛋白質等多種營養成分,可以幫助體內消化、滋養和保健,避孕 藥對頭發具有保濕及增強彈性的作用,讓頭髮回復天然美態。... Tovább »
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